杂多县城在四千米左右，那曲市区更高，四千五百米上下。去产区的人，几乎都要过高原反应这一关。
站上《挖草人身上的代价：每年都有人被抬下山》讲过高山病有多危险。这一篇讲去之前怎么防。
先说清楚：以下是公开的通用知识，不是医嘱。有基础病、心肺问题、孕期的人，出发前一定先问医生。
一、最重要的一个字：慢
2026 年发布的一份高原病防治共识里，把最核心的一条说得很直白：「慢」是预防高原病最有效的手段。
具体怎么慢：
- 海拔三千米以上，每天睡觉的地方，升高不超过五百米；
- 每上升一千米，多留一天适应；
- 最好先在两千到两千五百米的地方待一两天，再往上走。
注意是「睡觉的海拔」——白天可以去高一点的地方，晚上回低一点的地方睡，身体更容易适应。
二、坐飞机直接落到高原怎么办
从平原直飞玉树，一下子就到了近四千米，没法「慢」。
这种情况更要注意：
- 落地后头一两天，别剧烈活动，走路慢一点，别跑别跳；
- 别喝酒；
- 多休息、多喝水，但也别猛灌；
- 头一晚不急着洗澡，避免着凉。
三、药怎么用
共识里提到了几种预防和处理的药物，但明确写着：所有药物都要在医生指导下使用，严禁自己买药吃。
我们在这里不推荐任何药，也不推荐任何保健品。
特别说一句：不要指望吃虫草来防高反。 站上《我们不说的话》讲过，我们不说虫草有什么功效，防高反这件事也不例外。
四、出现什么情况要马上处理
头疼、恶心、没胃口、睡不着，是常见的轻度反应，多数休息后能缓过来。
但如果出现走路不稳、意识模糊、喘不上气、咳粉红色泡沫痰，是危险信号——立刻往低处撤，马上就医。
五、一句话
高原不怕你来，怕你急。 慢一点，多留一天，比什么都管用。
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