什么时候喝：夜里泡上，早起喝

吃法口径里有一句常被忽略的：「夜里泡上，早起喝」。

这一页讲时间。

一、为什么要泡一夜

因为虫草是干品，要给它时间。

我们对外统一说 95% 干度——虫体几乎不含自由水，纤维是收紧的。

80℃ 的水泡二十分钟，泡不透。水温再准，时间不够也没用。

一夜大约八小时，是一个足够的长度。

二、一天的节奏

一天两杯，一份草，正好一个循环。

三、要不要保温

不必刻意保温。

泡上之后水会自然降温，这没有问题——关键的是入水那一下是 80℃，后面靠时间。

盖上盖子主要是防灰、防跑味。

四、早上喝还是晚上喝

我们不给这方面的建议。

任何"什么时间喝更好"的说法，都会滑向身体作用的暗示。我们不做任何功效或疾病方面的宣称。

「夜里泡上、早起喝」是从泡的时长倒推出来的一个方便安排，不是别的意思。

反过来也行——早上泡上，晚上喝，一样。重要的是泡足时间。

五、赶时间怎么办

没有捷径。

• 不能用开水加速——会把虫体烫塌，泡出来发苦发涩，最后也嚼不成形
• 不能靠煮——煲汤、炖煮、泡酒、磨粉，一律不推荐

如果早上来不及，就改成早上泡、晚上喝。把时间挪一挪，不要把时长砍掉。

六、断了几天怎么办

接着吃就行，不用补。

规律比剂量重要——但规律的意思是"长期保持这个节奏"，不是"一天都不能落"。

落下的不用补回来，也不必因为落了几天就加量。

一句话：时间给足，节奏别断，剩下的交给日子。